痱子可通过保持皮肤干爽、使用清凉止痒药物、穿着透气衣物、避免高温环境、及时清洁皮肤等方法快速缓解。
1、保持干爽
痱子（汗疹）是因汗液滞留引发的皮肤炎症，保持患处干燥是首要措施。出汗后及时用柔软毛巾蘸干皮肤褶皱部位，避免用力擦拭。可选用含氧化锌成分的爽身粉轻拍在颈部、腋下等易出汗区域，吸收多余汗液的同时形成保护层。婴幼儿需特别注意勤换尿布，防止臀部长期处于潮湿状态。
2、药物止痒
针对红肿瘙痒症状，炉甘石洗剂能通过收敛作用缓解不适，每日涂抹2-3次为宜。含有薄荷脑的外用凝胶可产生清凉感，但皮肤破损时禁用。严重者可短期使用弱效激素类药膏如氢化可的松乳膏，但需在医生指导下控制使用周期。合并感染时需配合抗生素软膏如莫匹罗星。
3、衣物选择
穿着100%纯棉或竹纤维材质的宽松衣物，这类面料吸湿透气性佳。避免化纤类紧身衣物摩擦皮肤，婴幼儿建议选择无骨缝制的连体衣。高温天气可准备多套衣物随时更换，运动后立即脱掉汗湿的服装。夜间睡眠时选择亚麻凉席替代普通床单，有助于散热。
4、环境调节
将室内温度控制在26℃以下，使用空调或风扇促进空气流通，但避免冷风直吹患处。正午时段尽量减少户外活动，必须外出时可携带便携小风扇降温。洗澡水温保持在32-35℃，过热会加重毛孔堵塞。可在沐浴后用电吹风冷风档吹干皮肤褶皱处。
5、清洁护理
每日用温水清洗患处2次，禁用碱性肥皂以免破坏皮肤屏障。可添加少许食用小苏打（每升水加5克）帮助中和酸性汗液。洗后轻拍干水分，自然晾干10分钟后再穿衣。婴幼儿洗澡后可薄涂婴儿润肤乳维持角质层水分，但需避开已有痱子的区域。
预防痱子复发需建立长期管理策略。夏季饮食宜清淡，多食冬瓜、黄瓜等利湿食材，每日饮水量不少于1500毫升。适当补充维生素B族可改善汗液代谢，富含B族的糙米、瘦肉可每周摄入3-4次。发现痱子初期可冷敷10分钟缓解灼热感，但出现脓疱、发热等感染征兆时应及时就医。婴幼儿、肥胖人群及卧床患者需特别加强皮肤褶皱部位的护理。