5岁宝宝虫牙疼可通过冷敷止痛、遵医嘱使用药物、调整饮食、保持口腔清洁、及时就医等方式缓解。虫牙通常由龋齿引起，可能与口腔卫生不良、高糖饮食、细菌感染、牙齿发育异常、遗传因素有关。
1、冷敷止痛
用干净毛巾包裹冰块敷于宝宝面部疼痛侧，每次5-10分钟，间隔30分钟重复进行。低温能暂时麻痹神经末梢，减轻牙髓充血肿胀引发的疼痛。注意避免直接接触皮肤导致冻伤，冷敷后观察宝宝反应，若哭闹加剧需停止。
2、遵医嘱用药
可在医生指导下使用对乙酰氨基酚口服溶液、布洛芬混悬液等儿童专用解热镇痛药，或丁硼乳膏局部涂抹。这些药物能抑制前列腺素合成缓解疼痛，但须严格按年龄体重调整剂量。禁止自行使用成人止痛药或抗生素。
3、调整饮食
暂时避免冷热酸甜等刺激性食物，选择室温米粥、蒸蛋等软质食物，用健侧咀嚼。减少饼干、糖果等精制糖摄入，餐后立即饮用清水漱口。适当增加乳制品和新鲜蔬果，补充钙质和维生素C帮助牙齿修复。
4、口腔清洁
家长用儿童软毛牙刷蘸温水轻柔清洁患牙周围，配合含氟儿童牙膏清除食物残渣。可使用生理盐水含漱，但需监督防止误吞。夜间尤为重要，避免细菌在睡眠时大量繁殖加重炎症。
5、及时就医
若疼痛持续超过12小时或伴随面部肿胀、发热，需立即就诊儿童口腔科。深度龋齿可能需进行乳牙根管治疗或预成冠修复，严重者可能拔除患牙。拖延治疗可能导致恒牙胚发育异常或间隙丧失。
家长应每半年带宝宝进行口腔检查，养成早晚刷牙、餐后漱口习惯。限制每日糖分摄入在30克以内，优先选择苹果、胡萝卜等需要咀嚼的健齿食物。夜间戒除奶睡习惯，避免奶瓶龋发生。乳牙健康直接影响恒牙发育，早期干预可避免后续复杂治疗。