宝宝一般1岁后可以开始使用枕头。1岁前婴儿颈椎生理弯曲未形成，使用枕头可能影响呼吸或脊柱发育。
新生儿至3个月阶段完全不需要枕头，此时头部与身体处于同一水平线，使用枕头反而可能压迫气道。3-12个月期间可对折毛巾垫于头颈部，厚度控制在1-2厘米，主要作用是吸收汗液。1-3岁可选择高度3厘米左右的定型枕，需确保枕芯透气且材质安全。3岁以上儿童枕头高度可逐渐增加至5厘米，但仍需观察睡眠姿势是否自然。学龄期儿童可根据肩宽选择6-8厘米的枕头，保持头颈与躯干轴线一致。
选择儿童枕头需注意枕套宜选用纯棉材质避免过敏，枕芯避免使用羽绒等易致敏填充物。定期清洗晾晒枕头，出现变形或异味需及时更换。观察宝宝使用枕头后是否出现频繁翻身、打鼾等不适表现。若发现睡眠时头部过度前倾或后仰，需调整枕头高度或暂时停用。