宝宝通常1岁后可以开始使用枕头，但具体时间需根据颈椎发育情况决定。
1岁前婴儿的颈椎生理弯曲尚未形成，过早使用枕头可能导致气道受压或头部姿势异常。此时只需将毛巾对折2-3层垫于头颈部即可满足需求。1-3岁幼儿颈椎开始出现前凸，可选择高度3厘米左右的透气枕芯，确保仰卧时头部与躯干处于同一水平线。需定期观察睡眠姿势，避免枕头过高导致颈部过度前屈。
部分发育较快的婴儿可能在10个月左右出现对枕头的需求，表现为频繁靠向床单褶皱或手臂寻求支撑。这种情况可提前引入1厘米高度的棉纱枕，但须确保材质柔软且无窒息风险。早产儿或存在肌张力异常的儿童需延迟至18个月后，并在儿科医生指导下逐步适应。
选择枕头时应注意填充物材质，优先考虑乳胶、荞麦壳等透气性好的天然材料，避免羽绒等易致敏物质。枕套应选用纯棉面料并每周更换清洗。若发现宝宝睡眠时频繁翻身、呼吸声粗重或晨起颈部僵硬，需立即停用枕头并咨询儿童保健科医生。