女性骨质疏松的症状主要有腰背疼痛、身高变矮、驼背、易骨折、关节僵硬等。骨质疏松是一种以骨量减少和骨组织微结构破坏为特征的疾病，多见于绝经后女性和老年人。
1、腰背疼痛
腰背疼痛是骨质疏松的常见症状，疼痛多位于脊柱两侧或胸背部，呈持续性钝痛，活动后加重。骨质疏松导致椎体骨小梁变细、断裂，椎体承重能力下降，轻微外力即可引起椎体压缩性骨折，从而引发疼痛。疼痛在久坐、久站或弯腰时更为明显，平卧休息后可缓解。若疼痛突然加重，可能提示新发椎体骨折，需及时就医。
2、身高变矮
骨质疏松患者可出现身高逐渐变矮，通常在几年内身高减少超过3厘米。这是由于椎体发生压缩性骨折，导致椎体高度降低，脊柱长度缩短。多个椎体骨折可累积导致身高明显下降。测量身高时应脱鞋直立，使用同一测量工具定期监测，身高变矮是骨质疏松进展的重要信号。
3、驼背
驼背是骨质疏松的典型表现，医学上称为脊柱后凸。椎体前缘压缩性骨折导致脊柱前柱高度丢失，后柱相对完整，形成驼背畸形。驼背多发生在胸椎中下段，严重者可出现"老年性驼背"。驼背不仅影响外观，还会增加跌倒风险，加重腰背疼痛，限制肺功能。
4、易骨折
骨质疏松患者骨折风险显著增加，轻微外伤甚至日常活动即可导致骨折。常见骨折部位包括椎体、髋部、腕部和肋骨。髋部骨折危害最大，可导致长期卧床、肺炎、深静脉血栓等并发症。腕部骨折多发生在跌倒时用手撑地，表现为腕部肿胀、畸形和活动受限。骨折后愈合缓慢，再次骨折风险增高。
5、关节僵硬
骨质疏松患者可伴有全身多关节僵硬感，晨起或久坐后明显，活动后稍缓解。这与骨质疏松相关的肌肉力量下降、关节退变有关。脊柱活动度降低，转身、弯腰困难。关节僵硬可影响日常生活能力，增加跌倒风险。适当运动可改善关节活动度，但需避免剧烈运动以防骨折。
骨质疏松患者应保证每日钙和维生素D的摄入，钙的优质来源包括牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。适当进行负重运动如步行、跳舞有助于维持骨密度。避免吸烟、过量饮酒和咖啡因。定期进行骨密度检查，遵医嘱使用抗骨质疏松药物。注意居家安全，预防跌倒，使用防滑垫、扶手等辅助设施。出现不明原因骨痛或身高明显缩短时应及时就医评估。