鹅足炎一般可以自愈，但症状严重时可能需要医疗干预。鹅足炎是膝关节内侧鹅足滑囊的无菌性炎症，通常与过度使用、运动损伤或姿势不良有关。
轻度鹅足炎通过充分休息、减少膝关节负重活动，症状可在数周内逐渐缓解。急性期冷敷有助于减轻肿胀疼痛，恢复期改为热敷促进血液循环。日常可佩戴护膝分散压力，避免爬楼梯、深蹲等加重病情的动作。调整运动方式如将跑步改为游泳，能减少膝关节反复摩擦。
若出现持续加重的膝关节内侧疼痛、局部明显肿胀或影响正常行走，提示可能存在滑囊严重充血或粘连。伴随夜间痛、静息痛时需考虑合并肌腱炎或骨关节炎。此时需就医进行超声检查，可能需接受局部封闭治疗或体外冲击波等物理治疗。长期反复发作的慢性鹅足炎可能需手术清理滑囊。
建议恢复期进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度股四头肌训练，增强膝关节稳定性。超重者需控制体重减轻关节负荷，运动前充分热身并规范动作模式。选择缓冲性能好的运动鞋，避免在过硬地面长时间运动。若两周后症状无改善或出现膝关节弹响、卡顿等新症状，应及时至骨科就诊。