胳膊肘关节疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。胳膊肘关节疼可能与外伤、关节炎、肌腱炎、滑囊炎、神经压迫等因素有关。
1、休息制动
减少肘关节活动，避免提重物或重复屈伸动作，必要时使用护肘固定关节。外伤或肌腱炎急性期需严格制动2-3周，慢性劳损可间歇性佩戴护具。
2、冷敷热敷
急性损伤48小时内用冰袋冷敷10-15分钟，间隔2小时重复。慢性疼痛或炎症可用热毛巾敷20分钟，促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症疼痛。严重肿胀可遵医嘱使用地塞米松片，肌腱炎可联用盐酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏。
4、物理治疗
超声波治疗可促进组织修复，冲击波治疗适用于钙化性肌腱炎。康复期进行渐进式力量训练，如橡皮筋抗阻练习，每周3次，每次15分钟。
5、手术治疗
关节镜清理术适用于游离体或滑膜增生，尺神经减压术改善神经压迫症状。术后需石膏固定3周，配合康复训练恢复关节功能。
日常避免肘部过度负重，电脑工作者每1小时活动手臂。运动前充分热身，羽毛球等挥拍运动建议佩戴护肘。若疼痛持续2周不缓解或伴关节变形、夜间痛醒，需及时排查类风湿关节炎、痛风等全身性疾病。饮食注意补充钙质和维生素D，肥胖者需控制体重减轻关节负担。