牙齿里面的牙垢可通过超声波洁牙、手工刮治、化学溶解、日常清洁护理、饮食调整等方式处理。牙垢主要由牙菌斑矿化形成，长期堆积可能引发龋齿或牙周炎。
1、超声波洁牙
利用高频振动的水流和器械清除牙缝及龈下牙垢，适用于大面积牙结石。操作时需由专业牙科医生进行，可同步抛光牙面减少色素沉积。对牙龈炎患者需配合局部消炎处理，避免术后敏感。
2、手工刮治
采用龈下刮治器机械清除牙龈缘下方的顽固牙垢，适用于牙周袋深度超过3毫米的情况。治疗可能需分次进行，过程中可能出现轻微出血，术后需使用氯己定含漱液预防感染。
3、化学溶解
含过氧化脲或焦磷酸盐的牙科凝胶可软化浅表牙垢，辅助物理清洁。家庭使用需选择浓度低于10%的产品，避免损伤牙釉质。该方法不能替代专业洁治，适合作为维护期辅助手段。
4、日常清洁护理
使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法清洁牙缝，每日至少两次。牙线或冲牙器可清除邻面菌斑，舌苔刷能减少口腔细菌总量。建议每三个月更换牙刷，电动牙刷可选择声波震动型提升清洁效率。
5、饮食调整
减少精制糖及碳酸饮料摄入，咀嚼苹果、芹菜等高纤维食物可摩擦清洁牙面。绿茶多酚能抑制牙菌斑活性，乳制品中的酪蛋白可修复早期釉质脱矿。餐后清水漱口能中和口腔酸性环境。
建议每6-12个月进行专业口腔检查，吸烟者需缩短至3-6个月。正畸患者应使用专用牙缝刷清洁托槽周围，糖尿病患者需加强血糖控制以降低牙周炎风险。长期使用着色食物或药物者，可定期进行喷砂抛光维持牙面清洁。