牙肉萎缩可能由牙周炎、刷牙方式不当、牙齿排列不齐、激素水平变化、吸烟等因素引起，表现为牙龈边缘退缩、牙根暴露等症状。可通过牙周治疗、纠正刷牙习惯、正畸干预等方式改善。
1、牙周炎
牙周炎是牙肉萎缩最常见的原因，与牙菌斑长期刺激有关。细菌感染导致牙龈发炎，破坏牙周韧带和牙槽骨，逐渐出现牙龈退缩、牙齿松动。典型症状包括刷牙出血、口臭、牙缝变大。需进行龈上洁治和龈下刮治，配合使用盐酸米诺环素软膏、甲硝唑口颊片等药物控制感染，严重者需牙龈翻瓣手术。
2、刷牙方式不当
横向用力刷牙或使用硬毛牙刷会机械性磨损牙龈。长期摩擦导致牙龈组织损伤退缩，常见于尖牙和前磨牙区。建议改用巴氏刷牙法，选择软毛牙刷，避免使用含粗糙摩擦剂的牙膏。已发生萎缩者可尝试牙龈按摩促进血液循环，使用含表皮生长因子的口腔凝胶辅助修复。
3、牙齿排列不齐
牙齿错位拥挤会造成局部牙龈受压变薄，咬合创伤也会加速牙槽骨吸收。表现为个别牙齿周围牙龈呈V形凹陷。可通过正畸治疗重新分配咬合力，隐形矫治器比传统托槽更减少牙龈刺激。矫正期间需加强使用冲牙器清洁，配合复方氯己定含漱液预防炎症。
4、激素水平变化
妊娠期雌激素升高会使牙龈血管通透性增加，更易受菌斑刺激发生萎缩。绝经后女性因雌激素缺乏导致骨质疏松，可能加重牙槽骨吸收。这类人群需每3个月进行专业洁牙，日常使用含凝血酸牙膏减少出血，必要时补充钙剂和维生素D。
5、吸烟
烟草中的尼古丁收缩牙龈血管，减少组织血液供应，同时抑制成纤维细胞活性。吸烟者牙龈萎缩进展更快，常伴随烟斑沉积和顽固性口炎。戒烟是根本措施，可辅助使用尼古丁贴片，配合龈沟冲洗和半导体激光治疗改善局部微循环。
日常应使用牙线清理牙缝，避免用牙签戳刺牙龈。选择含生物活性玻璃成分的牙膏帮助封闭暴露的牙本质小管。每年进行口腔检查，牙周炎患者需每半年做一次牙周维护。咀嚼富含维生素C的新鲜蔬果，如猕猴桃、西蓝花等，有助于胶原蛋白合成。出现冷热敏感时可暂时使用脱敏牙膏，但长期牙龈退缩需就医评估是否需结缔组织移植术。