肉和牙齿分离能否自愈需根据具体原因判断，轻微牙龈萎缩可能自行恢复，严重牙周病或外伤通常需要医疗干预。
牙龈萎缩是牙齿与牙龈组织分离的常见原因，早期可能仅表现为轻微红肿或刷牙出血。长期口腔清洁不足导致菌斑堆积会刺激牙龈边缘退缩，此时加强巴氏刷牙法配合牙线清洁，部分患者牙龈可逐渐重新附着。妊娠期激素变化引发的牙龈肿胀在分娩后多能缓解，但需避免用力刷牙加重损伤。维生素C缺乏引起的牙龈松软可通过增加柑橘类水果摄入改善，伴随的出血症状会逐步减轻。
中重度牙周炎造成的牙周袋形成和牙槽骨吸收无法自愈，需进行龈下刮治清除结石。牙齿受到撞击导致牙龈撕裂或牙槽骨折裂时，必须通过缝合或牙周夹板固定促进组织愈合。糖尿病患者牙龈长期红肿溃烂可能提示血糖控制不佳，需在调控血糖基础上配合抗生素治疗。某些血液病或自身免疫性疾病引发的牙龈萎缩会持续进展，须针对原发病进行干预。
日常应使用软毛牙刷以45度角清洁牙龈沟，每半年接受专业洁牙去除顽固牙结石。发现牙龈持续出血、牙齿松动或明显退缩时，须及时就诊口腔科进行牙周探诊检查，避免延误治疗导致牙齿脱落。吸烟人群需戒烟以减少对牙龈血管的刺激，正畸患者要特别注意托槽周围的食物残渣清理。