拔完牙后一般需要3-7天才能进行剧烈运动，具体时间与创口恢复情况有关。
拔牙后24小时内应避免任何剧烈活动，此时血凝块尚未稳定，运动可能导致创口出血或血凝块脱落。术后2-3天可进行散步等低强度活动，但需避免弯腰、跳跃等增加头部血压的动作。3天后若创口无渗血、肿胀明显消退，可逐步恢复慢跑、瑜伽等中等强度运动。术后5-7天经医生确认愈合良好后，方可进行篮球、足球等高强度对抗性运动。恢复期间运动需观察是否出现创口疼痛加剧或异常出血，一旦发生应立即停止并就医。过早剧烈运动可能引发干槽症或继发感染，影响骨组织修复。
拔牙后应保持口腔清洁，24小时内避免漱口刷牙，之后可使用生理盐水轻柔漱口。饮食以温凉流质为主，避免辛辣刺激或过热食物。术后48小时内可冰敷减轻肿胀，睡眠时垫高头部。若出现持续疼痛、发热或异味分泌物，需及时复诊。吸烟饮酒会延迟愈合，建议至少暂停1周。遵循医嘱服用抗生素或止痛药，不可擅自增减药量。