小孩长牙疼可通过冷敷牙龈、按摩牙龈、使用磨牙玩具、调整饮食、遵医嘱使用药物等方式缓解。长牙疼通常由乳牙萌出刺激牙龈组织引起，可能伴随流口水、烦躁不安、低热等症状。
1、冷敷牙龈
将干净的纱布蘸冷水后轻轻敷在宝宝牙龈肿胀处，或使用冷藏过的磨牙胶。低温能暂时麻痹神经末梢，减轻局部充血和疼痛感。注意避免直接使用冰块接触牙龈，每次冷敷不超过3分钟，每日可重复多次。冷敷后需观察宝宝口腔黏膜是否有冻伤迹象。
2、按摩牙龈
家长洗净双手后，用指腹以画圈方式轻柔按压宝宝牙龈肿胀部位。按摩能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，压力刺激可分散对疼痛的注意力。建议在宝宝情绪稳定时进行，动作需温和，若宝宝抗拒应立即停止。按摩前后可配合使用婴幼儿专用口腔清洁指套。
3、使用磨牙玩具
选择食品级硅胶材质的磨牙棒或牙胶，冷藏后给宝宝啃咬。硬物压力能帮助突破牙龈组织，加速牙齿萌出。需注意玩具结构应避免小零件脱落风险，每日用沸水消毒，出现裂纹及时更换。部分磨牙玩具内置液体，仅可冷藏不可冷冻以防破裂。
4、调整饮食
提供冷藏的苹果泥、酸奶等半流质食物，避免过热或酸性食物刺激牙龈。适当增加富含钙质的辅食如奶酪、豆腐等，有助于牙齿发育。硬质蔬果如胡萝卜条可按摩牙龈，但需家长全程监护防止呛噎。长牙期间可少量多次喂水保持口腔湿润。
5、药物缓解
若疼痛严重影响进食睡眠，可遵医嘱使用婴幼儿专用止痛药如对乙酰氨基酚口服溶液、布洛芬混悬滴剂。局部可涂抹含利多卡因的婴幼儿牙胶膏，但须严格按剂量使用。禁止自行使用成人止痛药或中成药，用药后需观察是否出现皮疹等不良反应。
长牙期间家长需每日用纱布清洁宝宝口腔，避免残留食物加剧不适。可增加搂抱安抚时间，分散宝宝对疼痛的注意力。若出现持续高热、牙龈严重化脓或拒食超过24小时，应及时就诊排除其他口腔疾病。多数乳牙萌出疼痛在牙齿突破牙龈后2-3天自行缓解，期间保持耐心护理即可。