宝宝发烧物理降温的方法主要有温水擦浴、减少衣物、调节室温、多喝温水、使用退热贴等。物理降温适用于体温未超过38.5摄氏度的低热情况，若体温持续升高或伴随其他症状需及时就医。
1、温水擦浴
用32-34摄氏度的温水浸湿毛巾，轻轻擦拭宝宝颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经部位，通过水分蒸发带走体表热量。避免使用酒精或冰水，以免刺激皮肤或引起寒战。擦浴时间控制在10-15分钟，结束后及时擦干身体。
2、减少衣物
适当减少宝宝衣物和包被，选择透气棉质衣物帮助散热。避免过度包裹导致热量积聚，但需注意环境温度不宜过低，防止受凉。若宝宝出现寒战可暂时增加薄毯覆盖，待寒战停止后再继续降温。
3、调节室温
保持室内温度在24-26摄氏度，使用空调或风扇时避免直吹，可通过空气流通降低环境温度。湿度维持在50%-60%有助于汗液蒸发，必要时可使用加湿器。定时开窗通风，但需避开对流风直吹患儿。
4、多喝温水
少量多次喂食温水或母乳，补充因发热丢失的水分。适当增加饮水量可促进排尿排汗，帮助降低体温。避免饮用含糖饮料或冰水，1岁以上幼儿可适量给予稀释的鲜榨果汁补充电解质。
5、使用退热贴
将退热贴敷于宝宝额头或颈部，通过凝胶层持续吸热达到降温效果。每4-6小时更换一次，使用前检查皮肤是否对粘胶过敏。退热贴不能替代药物降温，若体温超过38.5摄氏度需配合医嘱用药。
实施物理降温时需每30分钟复测体温，若持续发热超过24小时或出现精神萎靡、抽搐、呕吐等症状应立即就医。发热期间保持宝宝饮食清淡，可准备米粥、面条等易消化食物，避免剧烈活动。注意观察尿量及精神状态变化，记录体温曲线供医生参考。物理降温仅为辅助手段，病因治疗仍需遵循专业医疗建议。