中医治耳鸣的简单方法主要有调整作息、穴位按摩、中药代茶饮、耳部热敷、导引锻炼等。耳鸣可能与肝肾不足、气血亏虚、风热上扰等因素有关，建议在专业中医师指导下结合体质辨证施治。
1、调整作息
保持规律作息有助于改善气血运行，每日22点前入睡可减少虚火内生。避免熬夜及过度劳累，午间可闭目养神15分钟。长期睡眠不足可能加重耳鸣症状，尤其对肝肾阴虚型耳鸣影响显著。
2、穴位按摩
每日按压听宫穴、翳风穴各3分钟能疏通耳部经络。配合太溪穴、涌泉穴等远端穴位，对肾虚型耳鸣效果较好。按摩前需修剪指甲，力度以轻微酸胀为度，皮肤破损者禁用此法。
3、中药代茶饮
枸杞菊花茶适合阴虚火旺者，取枸杞10粒、菊花3朵沸水冲泡。气血不足者可饮用黄芪红枣茶，用炙黄芪5克、去核红枣3枚煎煮。代茶饮需避开经期及感冒发热时，连续饮用不超过2周。
4、耳部热敷
将粗盐炒热装入布袋，温度适宜时敷于耳周15分钟。此法适合受寒后加重的耳鸣，能改善局部血液循环。注意避免烫伤，急性中耳炎或耳道流脓者禁止热敷。
5、导引锻炼
鸣天鼓功法可调节耳部气机：双手掌心紧捂双耳，食指叠放中指上弹击枕骨30次。配合八段锦两手攀足固肾腰动作，对肾虚型耳鸣有辅助改善作用。锻炼时需保持呼吸均匀，动作舒缓。
日常应避免长时间佩戴耳机，控制每日咖啡因摄入不超过200毫克。饮食可适量增加黑芝麻、核桃等补肾食材，忌食辛辣刺激食物。若耳鸣持续超过1周或伴随听力下降、眩晕等症状，需及时至中医内科或耳鼻喉科就诊。治疗期间保持情绪平稳，避免处于高分贝环境，洗头时注意防止污水入耳。