牙龈肿痛可通过保持口腔卫生、冷敷缓解、调整饮食、使用药物、就医治疗等方式改善。牙龈肿痛通常由牙菌斑刺激、食物嵌塞、龋齿、牙周炎、智齿冠周炎等原因引起。
1、保持口腔卫生
每日使用软毛牙刷刷牙两次，配合牙线清洁牙缝，饭后用温盐水漱口。牙菌斑堆积会刺激牙龈充血肿胀，形成牙龈炎。避免用力横刷牙齿，选择含氟牙膏有助于强化牙釉质。牙龈红肿期间可暂时改用儿童牙刷减少摩擦。
2、冷敷缓解
用冰袋包裹毛巾敷于面部肿胀处，每次15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减轻炎症渗出，缓解胀痛感。注意避免冻伤皮肤，冰敷后可用淡盐水含漱。若伴有面部蜂窝织炎或发热需立即就医。
3、调整饮食
选择温凉的流质或软食如粥、蒸蛋，避免辛辣、过硬、过烫食物刺激患处。补充维生素C含量高的猕猴桃、草莓等水果，有助于牙龈组织修复。暂时禁用含酒精饮品，减少咖啡因摄入以防脱水加重炎症。
4、使用药物
甲硝唑片可抑制厌氧菌感染，西地碘含片能缓解局部炎症，布洛芬缓释胶囊可减轻疼痛肿胀。药物需在医生指导下使用，孕妇及肝肾功能异常者慎用。中成药如口炎清颗粒也有辅助效果，但不可替代抗生素治疗。
5、就医治疗
若肿痛持续3天未缓解，或伴随化脓、牙齿松动、发热等症状，需口腔科就诊。深龋需根管治疗，牙周炎需龈下刮治，智齿冠周炎可能需切开引流。急性期可进行超声波洁牙去除牙结石，严重骨吸收需牙周翻瓣手术。
日常应每半年进行口腔检查，使用含氟漱口水预防龋齿，戒烟限酒减少牙龈刺激。妊娠期雌激素变化易致牙龈增生，需加强菌斑控制。糖尿病患者牙龈愈合能力差，需严格控制血糖。长期服用抗凝药物者进行牙科操作前需评估出血风险，儿童乳牙期牙龈肿痛可能与萌牙有关，家长可用指套牙刷轻柔清洁。