肩膀受风寒可通过热敷、艾灸、拔罐、药物外敷、适度运动等方式祛除，通常与受凉、局部血液循环不畅等因素有关。
1、热敷
使用热毛巾或暖宝贴敷于肩部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能扩张血管，促进局部血液循环，加速代谢废物排出，缓解肌肉僵硬和疼痛。注意避免烫伤皮肤，每日可重复进行2-3次。
2、艾灸
选取肩髃、肩髎等穴位进行艾灸，每次灸10-15分钟。艾叶的温通作用可驱散寒邪，改善气血运行。操作时需保持安全距离防止灼伤，孕妇及皮肤破损者禁用。
3、拔罐
在肩颈部位实施留罐5-10分钟，通过负压吸引使局部充血，达到散寒除湿的效果。拔罐后可能出现紫红色罐印属正常现象，24小时内避免沾水。凝血功能障碍者不宜尝试。
4、药物外敷
可选用伤湿止痛膏、麝香壮骨膏等贴敷患处，其中川芎、白芷等成分具有祛风散寒功效。使用前需清洁皮肤，过敏体质者应做小面积测试。连续贴敷不超过8小时。
5、适度运动
进行钟摆运动或爬墙练习，动作幅度由小到大渐进。运动能增强肩关节周围肌肉力量，改善组织供氧，但需避免过度用力导致二次损伤。急性疼痛期应暂停锻炼。
日常需注意肩部保暖，避免空调直吹或淋雨受凉，睡眠时穿戴护肩；饮食上可适量食用生姜、葱白等辛温散寒食材，忌食生冷；若症状持续超过一周或出现关节活动受限，建议及时就诊排除肩周炎等病变，中医推拿或红外线理疗可作为辅助治疗手段。长期伏案工作者应每小时活动肩颈5分钟，保持良好姿势预防复发。