后腰脊椎两侧疼痛可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、泌尿系统疾病、骨质疏松等原因引起，建议及时就医明确诊断。
1、腰肌劳损
长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰肌劳损，表现为腰部两侧酸胀疼痛，活动后加重。可通过热敷、按摩缓解症状，避免久坐久站。
2、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出压迫神经根时会引起双侧腰痛，可能伴有下肢放射痛。需避免弯腰搬重物，急性期卧床休息，严重者需行椎间盘切除术等手术治疗。
3、强直性脊柱炎
强直性脊柱炎属于自身免疫性疾病，早期表现为晨僵和腰骶部钝痛，活动后减轻。需遵医嘱使用塞来昔布胶囊、柳氮磺吡啶肠溶片等药物控制炎症。
4、泌尿系统疾病
肾结石、肾盂肾炎等泌尿系统疾病可引起腰部放射性疼痛，常伴有排尿异常。需完善尿常规检查，肾结石患者可能需要体外冲击波碎石治疗。
5、骨质疏松
骨质疏松导致椎体压缩时会出现持续性腰痛，常见于绝经后女性。建议补充钙剂和维生素D，严重者可遵医嘱使用阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物。
日常应注意保持正确坐姿，避免长时间保持同一姿势，睡眠选择硬板床。适当进行游泳、小燕飞等锻炼可增强腰背肌力量，疼痛期间避免剧烈运动。饮食上多摄入牛奶、豆制品等含钙丰富食物，控制体重减轻腰椎负担。若疼痛持续不缓解或伴随发热、下肢麻木等症状，需立即就医排查严重病因。