膝盖下侧凹陷处疼可能由髌腱炎、胫骨结节骨骺炎、半月板损伤、滑囊炎、骨关节炎等原因引起，建议及时就医明确诊断。
1、髌腱炎
髌腱炎多因运动过度导致髌腱反复牵拉损伤，表现为膝盖下方刺痛，跳跃或下蹲时加重。可通过超声波治疗缓解，急性期需冰敷并暂停运动，遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物。
2、胫骨结节骨骺炎
青少年常见，因胫骨结节未闭合时受髌腱反复牵拉引发，表现为局部肿胀压痛。需限制跑跳活动，使用护膝分散压力，疼痛明显时可短期服用布洛芬混悬液。
3、半月板损伤
膝关节扭转易致半月板撕裂，伴随关节交锁感和弹响。轻度损伤可通过关节腔注射玻璃酸钠缓解，严重者需关节镜下半月板修复术。
4、滑囊炎
髌前滑囊因摩擦或感染发炎，局部红肿热痛明显。细菌性滑囊炎需口服头孢克洛干混悬剂，慢性期可穿刺抽液并注射曲安奈德注射液。
5、骨关节炎
中老年患者关节软骨退化，晨起僵硬且活动后疼痛。建议减重并使用氨基葡萄糖胶囊，晚期需考虑人工膝关节置换术。
日常应避免长时间跪姿或爬山等动作，运动前充分热身，选择缓冲性好的运动鞋，肥胖者需控制体重以减轻膝关节负荷。若疼痛持续超过两周或出现关节变形、发热等症状，须立即至骨科或运动医学科就诊，必要时进行X线、MRI等检查。