眼睛疼痛干涩可能由用眼过度、干眼症、结膜炎、角膜炎、视疲劳等原因引起，可通过人工泪液、抗炎滴眼液、热敷、调整用眼习惯、补充营养素等方式缓解。
1、用眼过度
长时间注视电子屏幕或近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发眼周血液循环障碍和泪液蒸发加速。表现为暂时性视物模糊、眼眶胀痛，闭目休息后可缓解。建议每用眼40分钟远眺6米外景物20秒，使用防蓝光眼镜减少屏幕刺激。
2、干眼症
泪液分泌不足或质量异常导致角膜湿润度下降，常伴烧灼感和异物感。可能与睑板腺功能障碍、维生素A缺乏、空调环境干燥有关。可使用玻璃酸钠滴眼液如海露、聚乙二醇滴眼液如思然补充泪液，配合40℃热毛巾敷眼5分钟促进睑脂融化。
3、结膜炎
细菌或病毒感染结膜时会出现充血、黏液性分泌物，晨起时睑缘粘连。细菌性结膜炎可选用左氧氟沙星滴眼液如可乐必妥，病毒性结膜炎需使用更昔洛韦凝胶如丽科明。避免揉眼并单独使用毛巾防止传染。
4、角膜炎
角膜上皮损伤后出现畏光流泪、剧烈刺痛，荧光素染色可见点状着色。常见于隐形眼镜佩戴不当或外伤，需停戴隐形眼镜并使用重组牛碱性成纤维细胞生长因子滴眼液如贝复舒促进修复。
5、视疲劳
屈光不正未矫正时，眼部肌肉需持续调节聚焦，可能引发头痛和眉弓酸胀。建议验光检查后配戴合适度数的眼镜，阅读时保证300勒克斯以上照明，口服叶黄素酯改善视网膜黄斑区营养。
日常需保持室内湿度40%-60%，每日饮水不少于1500毫升。多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，Omega-3脂肪酸丰富的深海鱼。避免长时间佩戴美瞳，夜间睡眠充足7小时以上。若症状持续3天未缓解或出现视力下降、眼睑肿胀需及时就诊眼科排查青光眼等器质性疾病。