焦虑失眠可通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、情志调摄、饮食调节等方式治疗。焦虑失眠可能与肝郁气滞、心脾两虚、阴虚火旺、痰热扰神、气血不足等因素有关。
1、中药调理
肝郁气滞型可用柴胡疏肝散加减，成分含柴胡、白芍、香附等，有助于疏肝解郁。心脾两虚型适用归脾汤，含黄芪、白术、龙眼肉等，可补益心脾。阴虚火旺型推荐天王补心丹，含丹参、麦冬、五味子等，能滋阴降火。痰热扰神型宜用黄连温胆汤，含黄连、半夏、竹茹等，可清热化痰。气血不足型可服八珍汤，含人参、白术、当归等，能益气养血。需由中医师辨证开方，不可自行用药。
2、针灸疗法
常选百会、神门、三阴交等穴位。肝郁气滞型加太冲、期门穴疏肝理气。心脾两虚型配心俞、脾俞穴健脾养心。阴虚火旺型取太溪、涌泉穴滋阴降火。痰热扰神型用丰隆、中脘穴化痰清热。气血不足型灸足三里、气海穴补益气血。针灸需由专业医师操作，10-15次为1疗程。
3、推拿按摩
可按摩太阳穴、风池穴缓解头痛。按压内关、神门穴宁心安神。揉按足三里、三阴交调节气血。背部膀胱经推拿疏通经络。腹部顺时针摩腹助运化。每晚睡前按摩20分钟，配合呼吸放松。注意力度适中，皮肤破损者禁用。
4、情志调摄
避免过度思虑伤脾。通过书法、绘画转移注意力。练习八段锦、太极拳调和气血。聆听舒缓曲目如梅花三弄安神。正念冥想训练专注当下。建立规律作息，午休不超过30分钟。保持情绪平稳，遇事多与亲友沟通。
5、饮食调节
肝郁气滞型宜食玫瑰花、陈皮茶疏肝。心脾两虚型用龙眼肉、红枣粥养心脾。阴虚火旺型选百合、银耳羹滋阴。痰热扰神型饮竹茹、薏米水化痰。气血不足型吃山药、枸杞汤补气血。晚餐宜清淡，睡前2小时禁食。忌浓茶、咖啡、辛辣刺激之物。
焦虑失眠患者需保持卧室安静黑暗，室温18-22℃为宜。睡前1小时避免使用电子设备，可热水泡脚15分钟促进血液循环。每周进行3-5次有氧运动如快走，但睡前3小时不宜剧烈运动。长期失眠或伴随心悸、头晕等症状时应及时就医，中西医结合治疗可提高疗效。日常可练习腹式呼吸，吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，循环10次帮助入眠。