有牙龈炎怎么护理

牙龈炎可通过正确刷牙、使用牙线、调整饮食、定期口腔检查、使用漱口水等方式护理。牙龈炎通常由牙菌斑堆积、不良口腔习惯、营养缺乏、内分泌变化、药物影响等原因引起。

1、正确刷牙

采用巴氏刷牙法，牙刷与牙龈呈45度角轻柔震颤清洁牙龈沟，每日至少刷牙两次，每次不少于两分钟。避免横向用力刷牙导致牙龈损伤，选择软毛牙刷减少对发炎牙龈的刺激。刷牙后可用舌头检查牙面是否光滑无软垢残留。

2、使用牙线

每日睡前使用牙线清除邻面牙菌斑，将牙线呈C形包绕牙面上下刮拭，注意不要用力下压损伤牙龈乳头。对于牙龈出血部位更需坚持清洁，出血通常在使用牙线3-5天后逐渐改善。牙线棒比传统牙线更易初学者操作。

3、调整饮食

减少精制糖类摄入避免滋养牙菌斑，增加维生素C含量高的猕猴桃、西蓝花等食物促进牙龈修复。咀嚼苹果、胡萝卜等粗纤维食物可辅助清洁牙面，饮用绿茶所含儿茶素能抑制牙周致病菌繁殖。

4、定期口腔检查

每半年进行专业洁治清除龈上龈下结石，医生会用探针检查牙龈袋深度并评估炎症程度。孕期、青春期等激素变化期需缩短复查间隔，糖尿病患者应每3个月检查一次牙龈状况。

5、使用漱口水

选择含氯己定或聚维酮碘的药用漱口水，每日含漱30秒帮助控制菌斑生物膜。注意避免长期使用酒精含量高的漱口水导致口腔干燥，儿童需选用无酒精配方。急性炎症期可短期配合使用过氧化氢漱口液。

牙龈炎护理期间应戒烟并控制饮酒，吸烟会加重牙龈血管收缩影响愈合。保持充足睡眠有助于增强牙龈组织抵抗力，避免熬夜导致免疫力下降。若牙龈出血持续超过两周或伴随牙齿松动，需及时就诊排除牙周炎可能。日常可按摩牙龈促进血液循环，用洗净的手指轻揉牙龈表面每次1-2分钟。