陈秀杉副主任医师 山东大学齐鲁医院 中医科
弯腰时腰疼可能与肌肉拉伤、腰椎间盘突出或姿势不良有关,及时休息、热敷和调整姿势有助于缓解症状。肌肉拉伤是常见原因,通常由于突然的剧烈运动或长时间保持不良姿势导致。腰椎间盘突出则因椎间盘受压,导致神经受压引发疼痛,严重时需就医治疗。姿势不良如长期弯腰工作或坐姿不正,会加重腰部负担,引发慢性疼痛。
1、肌肉拉伤:弯腰时腰疼的常见原因是腰部肌肉拉伤,通常由于突然的剧烈运动或长时间保持不良姿势导致。处理方法包括休息、热敷和轻柔按摩,避免剧烈活动,必要时可使用非处方止痛药如布洛芬缓解疼痛。
2、腰椎间盘突出:腰椎间盘突出是弯腰时腰疼的严重原因,椎间盘受压导致神经受压引发疼痛。症状包括腰部疼痛、下肢麻木或无力。治疗方法包括物理治疗、药物治疗如非甾体抗炎药,严重时需考虑手术如椎间盘切除术或椎间融合术。
3、姿势不良:长期弯腰工作或坐姿不正会加重腰部负担,引发慢性疼痛。改善姿势是关键,建议使用符合人体工学的椅子和桌子,保持腰部挺直,避免长时间保持同一姿势。定期进行腰部伸展运动如猫牛式伸展和腰部旋转运动,有助于缓解疼痛。
弯腰时腰疼可能由多种原因引起,及时识别原因并采取相应措施是关键。肌肉拉伤可通过休息和热敷缓解,腰椎间盘突出需根据严重程度选择物理治疗或手术,姿势不良则需改善日常姿势和进行腰部伸展运动。如果疼痛持续或加重,建议及时就医进行详细检查和治疗,以确保腰部健康和生活质量。