李爱国主任医师 中日友好医院 内分泌科
肥胖的危害包括心血管疾病、糖尿病、骨关节疾病等,需通过饮食控制、运动及医疗干预进行管理。肥胖不仅影响外貌,更会对身体多个系统造成损害,增加慢性疾病风险,及时采取科学减重措施至关重要。
1、心血管疾病:肥胖是心血管疾病的重要危险因素。脂肪堆积会导致血脂异常,增加动脉粥样硬化的风险,进而引发高血压、冠心病、心肌梗死等疾病。肥胖者血液黏稠度较高,心脏负担加重,长期可能导致心力衰竭。
2、糖尿病:肥胖与2型糖尿病密切相关。脂肪组织过多会干扰胰岛素的作用,导致胰岛素抵抗,血糖水平升高。长期高血糖会损害血管和神经,引发糖尿病肾病、视网膜病变等并发症。
3、骨关节疾病:肥胖会增加关节的负担,尤其是膝关节和髋关节。长期负重会导致关节软骨磨损,引发骨关节炎,严重时可能需要关节置换手术。肥胖还可能引发痛风,导致关节疼痛和活动受限。
4、呼吸系统疾病:肥胖者腹部脂肪堆积会压迫胸腔,影响肺部扩张,导致呼吸困难。睡眠呼吸暂停综合征在肥胖人群中较为常见,表现为夜间呼吸暂停、打鼾等,严重时可能引发低氧血症和心脏问题。
5、心理健康问题:肥胖可能导致自卑、焦虑和抑郁等心理问题。社会对肥胖的偏见和歧视可能加重心理负担,影响人际交往和职业发展。心理健康问题又可能进一步导致暴饮暴食,形成恶性循环。
6、癌症风险增加:肥胖与多种癌症的发生有关,如乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌等。脂肪组织分泌的激素和炎症因子可能促进肿瘤生长,肥胖者体内胰岛素水平升高也可能刺激癌细胞增殖。
为了减少肥胖带来的危害,建议采取以下措施:
1、饮食控制:减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例。采用少食多餐的方式,避免暴饮暴食。
2、增加运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等。结合力量训练,增强肌肉力量,提高基础代谢率。
3、医疗干预:对于严重肥胖者,可在医生指导下使用药物或进行减重手术。药物如奥利司他、利拉鲁肽等可帮助控制食欲或减少脂肪吸收,手术如胃旁路手术、袖状胃切除术等可显著降低体重。
肥胖的危害涉及身体多个系统,需通过综合管理措施进行干预。科学减重不仅能改善身体健康,还能提升生活质量,建议在专业医生指导下制定个性化减重计划,长期坚持健康的生活方式。