陈秀杉副主任医师 山东大学齐鲁医院 中医科
来月经时腰疼主要与子宫收缩、激素变化和盆腔充血有关,可以通过热敷、按摩和适当运动缓解。月经期间,子宫为排出内膜组织会收缩,刺激神经导致腰疼;激素波动影响体内水分和电解质平衡,引发肌肉紧张;盆腔充血则对腰部产生压迫感。
1、子宫收缩:月经期间,子宫收缩以排出内膜组织,这一过程会刺激周围的神经,导致腰部疼痛。缓解方法包括使用热敷袋敷在腰部,促进血液循环,放松肌肉;轻柔按摩腰部,缓解紧张感;保持温暖,避免受凉加重疼痛。
2、激素变化:月经期间,雌激素和孕激素水平波动,影响体内水分和电解质平衡,导致肌肉紧张和疼痛。饮食上可以增加富含镁的食物,如坚果和绿叶蔬菜,帮助放松肌肉;避免高盐饮食,减少水肿;适量饮用温水,保持身体水分平衡。
3、盆腔充血:月经期间,盆腔血管扩张,导致盆腔充血,对腰部产生压迫感。可以通过适度运动,如瑜伽或散步,促进血液循环,减轻充血;避免长时间站立或久坐,减少腰部压力;保持良好姿势,避免加重腰部负担。
来月经时腰疼是常见现象,通过热敷、按摩和适当运动可以有效缓解。若疼痛持续或加重,建议及时就医,排除其他潜在疾病。