为什么来月经会腰疼

来月经时腰疼主要与子宫收缩、激素变化和盆腔充血有关，可以通过热敷、按摩和适当运动缓解。月经期间，子宫为排出内膜组织会收缩，刺激神经导致腰疼；激素波动影响体内水分和电解质平衡，引发肌肉紧张；盆腔充血则对腰部产生压迫感。

1、子宫收缩：月经期间，子宫收缩以排出内膜组织，这一过程会刺激周围的神经，导致腰部疼痛。缓解方法包括使用热敷袋敷在腰部，促进血液循环，放松肌肉；轻柔按摩腰部，缓解紧张感；保持温暖，避免受凉加重疼痛。

2、激素变化：月经期间，雌激素和孕激素水平波动，影响体内水分和电解质平衡，导致肌肉紧张和疼痛。饮食上可以增加富含镁的食物，如坚果和绿叶蔬菜，帮助放松肌肉；避免高盐饮食，减少水肿；适量饮用温水，保持身体水分平衡。

3、盆腔充血：月经期间，盆腔血管扩张，导致盆腔充血，对腰部产生压迫感。可以通过适度运动，如瑜伽或散步，促进血液循环，减轻充血；避免长时间站立或久坐，减少腰部压力；保持良好姿势，避免加重腰部负担。

来月经时腰疼是常见现象，通过热敷、按摩和适当运动可以有效缓解。若疼痛持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。