来月经腰疼是怎么回事

彭敏 副主任医师

彭敏副主任医师 山东省立医院  中医内科

来月经腰疼主要是由于子宫收缩和盆腔充血引起的,可以通过热敷、按摩和适当运动缓解。月经期间,子宫内膜脱落,子宫收缩以排出经血,这种收缩会刺激周围的神经和肌肉,导致腰部疼痛。同时,盆腔充血也会增加腰部的压力,加剧不适感。

1、子宫收缩:月经期间,子宫会收缩以帮助排出经血,这种收缩会刺激周围的神经和肌肉,导致腰部疼痛。可以尝试热敷或按摩腰部,促进血液循环,缓解疼痛。

2、盆腔充血:月经期间,盆腔内的血管扩张,导致充血,增加了腰部的压力。适当进行轻度运动,如瑜伽或散步,可以帮助减轻盆腔充血,缓解腰部不适。

3、激素变化:月经期间,体内激素水平波动,特别是前列腺素分泌增加,会加剧子宫收缩和疼痛感。可以通过饮食调节,增加富含镁和钙的食物,如坚果和绿叶蔬菜,帮助缓解疼痛。

4、姿势不良:长时间保持不良姿势,如久坐或站立,会加重腰部负担。注意保持良好的姿势,避免长时间保持同一姿势,定期活动身体,减少腰部压力。

5、心理因素:月经期间,情绪波动和压力也会影响身体的疼痛感知。保持心情愉快,适当进行放松活动,如深呼吸或冥想,有助于缓解疼痛。

来月经腰疼是常见的生理现象,通过热敷、按摩、适当运动和饮食调节可以有效缓解。如果疼痛持续或加重,建议及时就医,排除其他可能的疾病。保持健康的生活习惯和良好的心态,有助于减轻月经期间的不适感。