怀孕腰疼是怎么回事

怀孕腰疼是常见的孕期不适，主要由身体重心改变、激素水平变化和肌肉紧张引起。缓解方法包括调整姿势、适度运动和热敷按摩。孕期腰疼通常与子宫增大导致重心前移有关，身体为保持平衡，腰椎承受更大压力。同时，孕期激素如松弛素分泌增加，使骨盆韧带松弛，进一步加重腰部负担。久坐、久站或不良姿势也会导致腰肌紧张，引发疼痛。

1、调整姿势：保持正确的站立和坐姿，避免长时间保持同一姿势。站立时双脚分开与肩同宽，膝盖微屈；坐时使用靠垫支撑腰部，双脚平放地面。

2、适度运动：进行孕期瑜伽、散步或游泳等低强度运动，增强腰背部肌肉力量，改善血液循环，减轻疼痛。

3、热敷按摩：使用热敷垫或温水袋热敷腰部，促进局部血液循环；轻柔按摩腰部肌肉，缓解紧张和疼痛。

如果腰疼伴随剧烈疼痛、发热或出血，需及时就医，排除其他严重问题。孕期腰疼虽常见，但通过合理调整和护理，可以有效缓解不适，保障母婴健康。