经期吃多容易发胖吗

经期适量进食一般不会直接导致发胖，但过量摄入高热量食物可能增加体重上升的风险。经期激素变化可能影响食欲和代谢，需注意饮食平衡。

经期前一周至经期初期，雌激素水平下降而孕激素上升，部分女性会出现食欲增加、对高糖高脂食物的渴望增强。此时若不加控制地摄入甜食、油炸食品等，多余热量可能转化为脂肪储存。同时经期基础代谢率仅有轻微提升，无法完全抵消过量饮食带来的热量盈余。水肿现象也可能使体重暂时增加，但这属于水分滞留而非脂肪堆积。

少数女性因经前期综合征出现暴饮暴食倾向，或存在多囊卵巢综合征等内分泌疾病时，激素紊乱可能导致脂肪代谢异常。这类情况需要关注整体饮食结构，避免长期热量超标引发肥胖。经期结束后1-2周雌激素回升，代谢效率提高，此时配合适度运动更利于维持体重稳定。

建议经期选择富含铁元素的红肉、深绿色蔬菜，适量补充坚果和全谷物，避免连续摄入冰淇淋、奶茶等高糖食物。保持每日30分钟散步等低强度运动，有助于缓解水肿和腹胀感。若体重波动伴随严重痤疮、脱发或月经紊乱，需就医排查内分泌疾病。