月经后吃什么调理身体

月经后可以适量吃红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、阿胶补血口服液、复方阿胶浆、当归养血丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善月经后可能出现的轻度贫血症状。红枣中的环磷酸腺苷还能调节新陈代谢，适合气血不足引起的乏力。食用时建议每日不超过10颗，避免与高蛋白食物同食影响吸收。

2. 桂圆

桂圆含有葡萄糖、蔗糖及多种维生素，能补益心脾，缓解经后失眠健忘。其活性成分龙眼多糖可增强造血功能，适合面色苍白、心悸人群。但阴虚火旺者应控制摄入量，每日干品不超过15克为宜。

3. 猪肝

猪肝是优质蛋白和血红素铁的优质来源，每100克含铁量达22毫克，能快速补充月经流失的铁元素。建议每周食用2次，每次50克左右，烹饪时需彻底煮熟。高胆固醇血症患者应减少食用频率。

4. 菠菜

菠菜富含叶酸和植物性铁，其中的维生素K可帮助凝血功能恢复。焯水后凉拌能保留更多营养素，适合与维生素C含量高的橙子同食提升铁吸收率。草酸钙结石患者需控制摄入量。

5. 黑芝麻

黑芝麻含钙量是牛奶的7倍，其亚油酸和维生素E能调节内分泌，改善经后皮肤干燥。建议研磨后食用提高吸收率，每日10-15克为宜。便溏腹泻者需减量食用。

二、药物

1. 乌鸡白凤丸

用于气血两虚引起的月经不调，能调节垂体-卵巢轴功能，改善经后腰膝酸软。成分中的乌鸡、鹿角胶等可促进红细胞生成，服药期间忌食生冷。

2. 益母草颗粒

适用于血瘀型经后腹痛，其水苏碱成分能促进子宫收缩排出残留内膜。糖尿病患者应选择无糖剂型，连续服用不超过7天。

3. 阿胶补血口服液

针对失血性贫血造成的头晕目眩，阿胶多肽可提升骨髓造血机能。感冒发热时暂停使用，开封后需冷藏保存。

4. 复方阿胶浆

含人参皂苷和阿胶的复方制剂，能改善经后免疫功能下降。建议晨起空腹服用，高血压患者需监测血压变化。

5. 当归养血丸

适用于血虚夹瘀引起的经后头痛，当归挥发油能扩张血管改善微循环。服药期间出现口干应减量，孕妇禁用。

月经后调理需注意循序渐进补充营养，避免突然大补引发胃肠不适。建议保持每天30分钟温和运动如瑜伽散步，促进血液循环。保证7小时以上睡眠，睡前可用40℃温水泡脚15分钟。保持会阴清洁干燥，选择透气棉质内裤。如持续出现严重头晕、心悸或异常出血，应及时到妇科或中医科就诊检查血红蛋白和激素水平。