气血不足吃什么

气血不足可以适量吃红枣、阿胶、枸杞、猪肝、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、八珍颗粒、归脾丸、十全大补丸、益气养血口服液等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证用药，并配合饮食调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善面色萎黄、乏力等气血不足症状。可搭配小米、桂圆煮粥食用，每日建议摄入5-10颗。

2、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，具有补血滋阴功效，适合月经量少、头晕心悸的气血两虚者。传统用法是与黄酒烊化后服用，或制成阿胶糕食用。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，能补肝肾、益精血，改善因肝肾不足导致的气血亏虚。可直接嚼食或泡水，每日用量建议10-15克。

4、猪肝

猪肝是优质蛋白和血红素铁的良好来源，对缺铁性贫血引起的气血不足效果显著。建议每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮汤均可。

5、黑芝麻

黑芝麻含丰富维生素E和亚油酸，能滋养精血、润燥通便。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日摄入量以20-30克为宜。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的面色苍白、失眠多梦。含糖型与无糖型两种剂型，糖尿病患者应在医师指导下使用。

2、八珍颗粒

含当归、川芎等八味药材，能补气益血，改善术后或产后气血双亏。冲服时需用温开水溶解，感冒发热期间不宜服用。

3、归脾丸

针对心脾两虚型气血不足，症见食欲不振、心悸健忘。大蜜丸剂型需嚼服或掰碎后温水送服，服用期间忌食生冷油腻。

4、十全大补丸

由十种滋补药材组成，用于气血俱虚兼阳气不足者。浓缩丸剂型便于携带，但阴虚火旺者慎用，可能出现口干咽燥等反应。

5、益气养血口服液

含黄芪、当归等提取物，适合贫血伴免疫力低下者。口服液剂型吸收较快，但酒精过敏者需注意部分产品含乙醇成分。

气血不足者日常应保持规律作息，避免过度劳累。饮食上可多选择深色蔬菜、瘦肉、坚果等富含铁和维生素的食物，配合适量有氧运动如八段锦、太极拳等促进气血运行。长期症状未缓解或伴随严重头晕、心悸时，需及时至中医科就诊，排除器质性疾病。