手凉，脚凉，是怎么回事呀

手凉脚凉可能由血液循环不良、气血不足、甲状腺功能减退、贫血、雷诺综合征等原因引起，可通过保暖措施、饮食调理、药物治疗等方式缓解。

1、血液循环不良

长期久坐或缺乏运动会导致末梢血液循环减慢，表现为手脚发凉伴随轻微麻木感。建议每日进行30分钟快走或踮脚运动，促进血液回流。冬季可佩戴保暖手套袜子，避免直接接触冷水。

2、气血不足

中医认为阳气虚弱时温煦功能下降，常见于过度节食或产后女性，可能伴有面色苍白、易疲劳。可适量食用桂圆红枣粥，配合艾灸关元穴。中成药如十全大补丸、当归补血口服液需经中医辨证使用。

3、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，患者还可能出现畏寒、体重增加。需检测甲状腺功能，确诊后可遵医嘱服用左甲状腺素钠片。日常需保证海带、紫菜等含碘食物摄入。

4、贫血

血红蛋白减少导致供氧不足时，肢端温度调节异常，多伴随头晕、心悸。缺铁性贫血可服用蛋白琥珀酸铁口服溶液，同时增加瘦肉、动物肝脏摄入。巨幼细胞贫血需补充叶酸片和维生素B12片。

5、雷诺综合征

血管神经功能紊乱引发阵发性肢端苍白发绀，寒冷或情绪激动易诱发。需避免吸烟和咖啡因，严重时使用硝苯地平缓释片。发作时应将手脚浸泡在温水中缓慢复温。

持续手脚冰凉者应监测血压血糖，每日用40℃左右温水泡脚15分钟，避免穿过紧鞋袜。饮食注意补充优质蛋白和维生素B族，如鸡蛋、深海鱼、全谷物等。冬季外出时采用分层保暖法，内层选择吸湿排汗材质。若伴随伤口愈合缓慢或皮肤变色，需及时排查外周动脉疾病。