感冒犯困是怎么回事

感冒犯困可能与病毒感染、免疫系统反应、身体代谢变化、睡眠质量下降以及药物副作用等因素有关，可通过休息调整、饮食调节、药物治疗等方式缓解。

1、病毒感染：感冒通常由病毒感染引起，病毒侵入人体后免疫系统启动防御机制，消耗大量能量，导致身体疲劳和困倦。治疗上应注重休息，补充水分，避免过度劳累，同时可使用抗病毒药物如奥司他韦胶囊75mg，每日两次或利巴韦林片200mg，每日三次。

2、免疫系统反应：感冒期间免疫系统处于高度活跃状态，释放大量细胞因子，这些物质可能直接作用于中枢神经系统，引发疲劳感。建议保持室内空气流通，避免交叉感染，适当补充维生素C，增强免疫力。

3、身体代谢变化：感冒时体温升高，代谢加快，身体消耗增多，容易感到疲劳。此时应注意饮食清淡，多摄入富含蛋白质和维生素的食物如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜，避免高脂高糖饮食。

4、睡眠质量下降：感冒症状如鼻塞、咳嗽等可能影响睡眠质量，导致白天犯困。可通过热水泡脚、使用加湿器改善夜间症状，必要时使用鼻塞喷雾剂如盐酸羟甲唑啉喷雾剂每日三次，每次一喷缓解不适。

5、药物副作用：部分感冒药含有抗组胺成分如马来酸氯苯那敏，可能引起嗜睡等副作用。服用药物时应遵循医嘱，避免过量使用，尽量在睡前服用以减少对白天活动的影响。

感冒期间应保证充足睡眠，适当进行轻度运动如散步或瑜伽，促进血液循环，增强抵抗力。饮食上可选择温热易消化的食物如粥类、汤类，避免生冷辛辣刺激。同时注意个人卫生，勤洗手，佩戴口罩，减少病毒传播风险。