跟腱断裂多久恢复

跟腱断裂一般需要6-12个月恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及康复训练等因素相关。

跟腱断裂后恢复过程可分为三个阶段。急性期通常持续1-2周，需通过石膏或支具固定断裂部位，减少活动促进肌腱初步愈合。此阶段可能伴随局部肿胀和疼痛，需避免负重行走。中期恢复阶段约持续2-6个月，拆除固定装置后逐步开始被动拉伸和低强度肌力训练，如踝泵运动、水中行走等，帮助重建肌腱弹性与肌肉协调性。后期强化阶段约需6-12个月，通过抗阻训练、平衡练习等功能性锻炼逐步恢复运动能力，专业运动员可能需更长时间调整至伤前状态。康复期间需定期复查超声或核磁共振，评估肌腱愈合进度。

恢复期间应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和维生素C摄入，避免吸烟饮酒影响组织修复。建议在康复医师指导下制定个性化训练计划，避免过早剧烈运动导致二次损伤。若出现持续疼痛或活动受限，需及时复诊调整治疗方案。