膝盖扭了没肿但是会痛

膝盖扭伤后未肿胀但疼痛可能与软组织损伤、韧带拉伤或半月板轻微损伤有关。建议减少活动并观察症状变化，若持续疼痛需就医排查。

膝盖扭伤未肿胀但疼痛常见于韧带轻度拉伤或关节周围软组织挫伤。这类损伤通常因运动时突然扭转、急停或外力撞击导致，疼痛多集中在关节内侧或外侧，可能伴随关节活动受限。早期可采取休息制动、冰敷10-15分钟每2小时一次、弹性绷带加压包扎等措施。48小时后可尝试热敷促进血液循环，同时避免跑跳等负重活动。若3-5天后疼痛未缓解，可能存在半月板边缘损伤或软骨磨损，需通过磁共振成像明确诊断。

少数情况下，无肿胀的膝盖疼痛可能与髌骨轨迹异常、滑膜皱襞综合征等慢性问题相关。这类疼痛往往在上下楼梯、久坐起身时加重，体检可发现髌骨研磨试验阳性。长期反复发作可能发展为创伤性关节炎，需通过康复训练增强股四头肌力量，必要时关节腔注射玻璃酸钠改善润滑。儿童青少年出现此类症状还需排除骨骨骺损伤等生长相关疾病。

日常应注意避免爬山、深蹲等加重膝关节负荷的动作，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。体重超标者需控制体脂减轻关节压力，运动时佩戴护膝提供稳定性。若疼痛伴随关节弹响、卡顿感或夜间静息痛，建议尽早就医排查半月板撕裂或游离体形成。恢复期间可补充钙质和维生素D，保持每日30分钟膝关节屈伸锻炼维持活动度。