月经生气没了怎么补救

月经期间情绪波动消失可能与激素水平变化、心理压力缓解等因素有关，通常无须特殊补救。

月经周期中雌激素和孕激素水平波动会影响情绪调节，随着经期进展激素趋于稳定，部分女性会感到情绪自然平复。心理层面，经前期积聚的压力通过月经来潮得到释放，也可能表现为情绪舒缓。若既往存在经前期烦躁症状，这种反差会更明显。环境因素如经期获得充分休息、减少工作压力也可能促成情绪改善。少数情况下需排查甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等内分泌疾病影响，伴随月经量异常或周期紊乱时应就医检查。

保持均衡饮食有助于稳定激素水平，适量增加富含维生素B6的香蕉、深海鱼等食物。规律进行温和运动如瑜伽散步可促进内啡肽分泌，避免剧烈运动加重疲劳。建立经期情绪记录习惯，识别触发因素并提前调整。保证每天7-8小时睡眠，睡前减少电子设备使用。若情绪波动长期消失伴随其他身体异常，建议妇科内分泌科就诊评估。