孕妇一天吃几个鸡蛋

孕妇一天一般可以吃1-2个鸡蛋，具体数量需结合个人体质和医生建议调整。鸡蛋含有优质蛋白、卵磷脂、维生素A、维生素D及矿物质等营养素，有助于胎儿发育，但过量可能增加胃肠负担或胆固醇摄入。

鸡蛋的蛋白质生物利用率高，能为孕妇提供必需氨基酸，促进胎儿神经系统发育。蛋黄中的胆碱对胎儿脑部发育尤为重要，但胆固醇含量较高，单日摄入超过3个可能影响血脂代谢。部分孕妇存在鸡蛋过敏或乳糖不耐受情况，可能出现皮疹、腹胀等反应，需立即停食并就医。妊娠期糖尿病或高胆固醇血症患者应在医生指导下控制鸡蛋摄入量，优先选择水煮或蒸蛋方式减少油脂添加。

建议孕妇将鸡蛋与新鲜蔬菜搭配食用，如西蓝花炒蛋或番茄蛋花汤，以提高铁元素吸收率。日常饮食需保持多样化，适当增加鱼类、瘦肉、豆制品等蛋白来源，避免单一依赖鸡蛋补充营养。孕中晚期可定期监测血脂水平，根据产检结果调整膳食结构。