女生来生理期可以吃海鲜吗

女生来生理期一般可以适量吃海鲜，但需根据个人体质和海鲜种类调整。海鲜富含优质蛋白和矿物质，有助于补充经期营养，但部分寒性海鲜可能加重痛经，过敏体质者需谨慎。

海鲜中的温热性种类如虾、鲍鱼等适合经期食用，其丰富的铁元素可帮助预防贫血，锌元素有助于缓解经期不适。三文鱼等深海鱼含有的欧米伽3脂肪酸能减轻炎症反应，对痛经有一定缓解作用。但螃蟹、生蚝等寒性海鲜可能刺激子宫收缩，肠胃敏感者食用后易出现腹泻。经期免疫力较低时，生鱼片等未充分加热的海鲜可能增加感染风险，建议选择煮熟的海鲜。

既往有海鲜过敏史或经期痛经严重者应避免食用。中医认为阳虚体质人群经期食用过量海鲜可能加重手脚冰凉症状。部分甲壳类海鲜如龙虾含有较高胆固醇，经期激素波动期间需控制摄入量。生腌、醉制等烹饪方式可能携带寄生虫，经期胃肠功能较弱时更易引发不适。

经期饮食建议选择煮熟的虾仁、鳕鱼等低敏海鲜，搭配姜葱等温性调料中和寒性。避免与寒凉水果同食，餐后饮用红糖姜茶帮助驱寒。若食用后出现皮疹、腹痛等症状应立即停用，严重过敏需及时就医。经期保持饮食均衡，海鲜摄入量以每餐100-150克为宜，同时注意补充全谷物和绿叶蔬菜。