经期头痛吃什么好

经期头痛可以适量吃富含镁的食物如香蕉、坚果，补充维生素B2的食物如瘦肉、鸡蛋，也可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、天麻素片、正天丸、丹珍头痛胶囊等药物缓解症状。

一、食物

香蕉含有丰富的镁元素，有助于调节神经肌肉兴奋性，缓解血管痉挛引起的头痛。坚果类如杏仁、核桃不仅富含镁，还含有健康脂肪酸，可减轻炎症反应对头痛的影响。瘦肉和鸡蛋富含维生素B2，能改善能量代谢，减少经期激素波动导致的脑血管功能紊乱。深绿色蔬菜如菠菜提供叶酸和铁元素，帮助纠正经期失血引起的轻微贫血性头痛。全谷物如燕麦含有复合碳水化合物，可稳定血糖水平，避免低血糖诱发头痛。

二、药物

布洛芬缓释胶囊通过抑制前列腺素合成缓解血管扩张性头痛，适用于中度疼痛。对乙酰氨基酚片作用于中枢神经系统镇痛，对胃肠刺激较小但需避免过量。天麻素片具有镇静和改善脑微循环作用，对紧张性头痛效果较好。正天丸含川芎、白芷等成分，可疏风活血改善经期气血不畅型头痛。丹珍头痛胶囊结合藏药与现代工艺，对反复发作的经期偏头痛有调节作用。所有药物均需在医生指导下使用，避免与经期其他药物相互作用。

经期头痛期间需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。每日饮水量保持在1500-2000毫升，适当饮用温热的姜茶或玫瑰花茶有助于促进血液循环。注意头部保暖，洗头后及时吹干，空调环境下可佩戴轻薄帽子。轻柔按摩太阳穴和风池穴每次5-10分钟，配合腹式呼吸放松。记录头痛日记包括发作时间、持续时间、伴随症状和饮食情况，有助于医生判断头痛类型。若头痛伴随视力模糊、剧烈呕吐或意识改变，应立即就医排除器质性疾病。