来姨妈头疼怎么办

来姨妈头疼可通过热敷、调整饮食、适量运动、服用止痛药、穴位按摩等方式缓解。来姨妈头疼通常由激素水平波动、前列腺素分泌增加、血管收缩异常、睡眠不足、精神紧张等原因引起。

1、热敷

使用温热毛巾敷在额头或颈部有助于促进局部血液循环，缓解血管痉挛引起的疼痛。热敷温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。合并恶心呕吐时可用生姜片贴敷太阳穴，但皮肤敏感者需谨慎。

2、调整饮食

经期应减少高盐、咖啡因及酒精摄入，适量补充含镁食物如香蕉、坚果，有助于调节神经肌肉功能。每日饮用1500-2000毫升温水，可加入少量红糖改善气血循环。避免生冷食物刺激血管收缩加重症状。

3、适量运动

经期第二日起可进行低强度有氧运动如散步、瑜伽，通过促进内啡肽分泌缓解疼痛。运动时间控制在30分钟内，避免倒立或腹部受压动作。运动后及时补充电解质，防止脱水加重头痛。

4、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊可通过抑制前列腺素合成缓解疼痛，对乙酰氨基酚片适用于肝功能正常者，萘普生钠胶囊能减轻血管痉挛性头痛。所有药物均需遵医嘱使用，避免与抗凝药物同服，胃肠道不适者应选择栓剂。

5、穴位按摩

按压合谷穴、太阳穴、风池穴等部位可疏通经络气血，每穴按压1-2分钟以产生酸胀感为度。配合薄荷精油按摩效果更佳，但孕妇禁用精油。建议经前一周开始每日按摩作为预防措施。

经期头痛期间应保持每日7-8小时睡眠，使用荞麦枕头维持颈椎曲度。记录头痛发作时间与诱因有助于针对性预防，症状持续超过3天或伴随视力改变、剧烈呕吐需及时就诊。长期反复发作建议妇科检查激素六项与颅脑CT排除器质性疾病，必要时采用短效避孕药调节周期。