老年人便秘要怎么办

老年人便秘可通过调整饮食、适量运动、定时排便、腹部按摩、药物治疗等方式改善。老年人便秘通常由胃肠功能减退、膳食纤维摄入不足、活动量减少、药物副作用、肠道疾病等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。老年人可适量食用燕麦、红薯、西蓝花等富含膳食纤维的食物，每日饮水量应达到1500-2000毫升。避免进食辛辣刺激性食物，减少精制米面摄入。

2、适量运动

规律运动能增强腹肌力量，刺激肠道蠕动。建议老年人选择散步、太极拳等低强度运动，每日坚持30-60分钟。卧床老人可进行抬腿、翻身等被动运动，家属应协助其每2小时改变体位一次。

3、定时排便

建立规律的排便习惯对缓解便秘很重要。建议老年人每日固定时间如厕，最好选择晨起后或餐后30分钟内。排便时应保持舒适姿势，可使用脚凳垫高双脚，避免过度用力。如厕时间不宜超过5分钟。

4、腹部按摩

顺时针腹部按摩能促进结肠蠕动，帮助排便。按摩时取仰卧位，屈膝放松，用手掌沿升结肠、横结肠、降结肠方向做环形按摩，每次10-15分钟，每日2-3次。按摩力度应适中，以不引起疼痛为宜。

5、药物治疗

顽固性便秘可在医生指导下使用通便药物。常用药物包括乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等。乳果糖口服溶液通过渗透作用软化粪便，聚乙二醇4000散能增加粪便含水量，开塞露可刺激直肠排便反射。避免长期使用刺激性泻药。

老年人便秘护理需注意保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠。饮食应细软易消化，可少量多餐，避免暴饮暴食。适当补充益生菌有助于维持肠道菌群平衡。如便秘持续不缓解或伴有腹痛、便血等症状，应及时就医检查，排除肠道器质性疾病。家属应关注老年人排便情况，帮助记录排便频率和性状变化。