流产后需要补什么

流产后需要补充优质蛋白、铁、维生素C、B族维生素及膳食纤维等营养素，有助于身体恢复。流产可能导致失血、免疫力下降及胃肠功能紊乱，需通过饮食调整和必要药物辅助促进康复。

1、优质蛋白

鸡蛋、鱼肉、瘦肉等富含优质蛋白，可帮助修复子宫内膜和提升免疫力。建议选择清蒸或炖煮的烹饪方式，避免油炸。若对动物蛋白过敏，可替换为豆腐或豆浆等植物蛋白，但需注意搭配谷物提高吸收率。

2、铁

动物肝脏、红肉、菠菜等含铁丰富，能预防贫血。建议搭配维生素C食物如橙子增强铁吸收，避免与浓茶同食影响吸收效率。若贫血严重，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片或右旋糖酐铁口服液。

3、维生素C

猕猴桃、西蓝花、草莓等可促进铁吸收和伤口愈合。每日摄入200-300克新鲜水果，避免高温烹煮破坏营养。术后免疫力较低时，可短期补充维生素C泡腾片但需医生指导。

4、B族维生素

全谷物、坚果、牛奶等提供B族维生素，有助于缓解疲劳和稳定情绪。流产后易出现焦虑或失眠，可通过杂粮粥、香蕉等食物调节。必要时医生可能建议复合维生素B片辅助。

3、膳食纤维

燕麦、芹菜、苹果等含膳食纤维，预防便秘。流产后活动减少易引发胃肠蠕动减缓，每日需保证25克纤维摄入，同时饮水1500毫升以上。若便秘持续，可用乳果糖口服溶液但不宜长期依赖。

流产后1个月内避免生冷辛辣食物，每周摄入3-4次深海鱼补充欧米伽3脂肪酸。保持每日30分钟散步促进血液循环，但禁止剧烈运动。观察阴道出血情况，若超过10天未净或发热需复查。心理疏导同样重要，可通过正念冥想缓解情绪压力。