几天拉一次大便才算正常

成年人通常1-3天排便一次属于正常范围。

排便频率因人而异，受饮食结构、运动量、水分摄入等因素影响。膳食纤维摄入充足的情况下，肠道蠕动规律，容易形成每天1-2次的排便习惯。部分人群因体质差异或胃肠蠕动较慢，可能每2-3天排便一次，只要排便过程顺畅且粪便性状正常，也属于健康范畴。若突然出现排便频率改变伴随腹痛、便血等症状，或长期超过3天不排便，可能提示便秘等问题。维持规律排便需保证每日饮水1500-2000毫升，适量食用西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，并保持每周3次以上中等强度运动。

婴幼儿排便频率通常高于成人，母乳喂养的新生儿可能每天排便4-6次，配方奶喂养的婴儿约2-3天排便一次。老年人因胃肠功能减退，排便频率可能略低于成年人标准。无论何种年龄阶段，排便时无费力感、粪便呈香蕉状软硬适中的性状，才是判断肠道健康更重要的指标。建议建立固定排便时间，避免长期抑制便意，必要时可就医评估胃肠功能。