女人多大年龄不来月经正常

女性通常在45-55岁之间绝经属于正常生理现象。绝经年龄受遗传因素、卵巢功能衰退速度、生活方式等因素影响，个体差异较大。

多数女性在50岁前后自然绝经，此时卵巢功能逐渐衰竭，雌激素水平下降，月经周期开始紊乱直至停止。部分女性可能提前至40-45岁出现围绝经期症状，如月经量减少、周期延长等，这属于正常生理变化范围。少数女性可能因卵巢早衰、子宫病变或手术切除等原因，在40岁前提前绝经，需就医排查病理因素。长期吸烟、营养不良、慢性消耗性疾病可能加速卵巢功能衰退。

绝经后女性应保持均衡饮食，适量增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素食物摄入。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，有助于缓解潮热、改善骨密度。定期进行妇科检查、骨密度检测及血脂监测，必要时在医生指导下进行激素替代治疗。避免过度节食和长期熬夜，保持乐观心态有助于平稳度过更年期。