月经来了肚子疼吃什么好

月经期腹痛可以适量吃红糖姜茶、红枣、香蕉、深海鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片、田七痛经胶囊、丹莪妇康煎膏、益母草颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、红糖姜茶

红糖姜茶具有温经散寒的作用，能够帮助缓解因宫寒引起的痛经症状。红糖含有铁元素，有助于补充经期流失的铁质。姜中的姜辣素能促进血液循环，减轻子宫平滑肌痉挛。适合经期小腹冷痛、手脚冰凉的女性适量饮用。

2、红枣

红枣富含铁和维生素C，能够帮助改善经期贫血状态，缓解因气血不足导致的隐痛。其含有的环磷酸腺苷可调节子宫平滑肌收缩。建议每日食用5-10颗，可与小米、枸杞同煮粥食用，避免空腹大量进食引起胃胀。

3、香蕉

香蕉含有丰富的维生素B6和钾元素，能稳定神经、减少前列腺素分泌，从而减轻子宫收缩痛。镁元素可放松肌肉缓解痉挛。选择成熟香蕉每日1-2根为宜，腹泻或脾胃虚寒者应减少摄入量。

4、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可抑制致痛前列腺素的合成。建议每周食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸等低温烹调方式。痛风患者需控制摄入量。

5、菠菜

菠菜含有叶酸、镁和维生素K，能调节神经肌肉功能，改善经期凝血异常。建议焯水后凉拌或煮汤，每日100-200克。肾结石患者应避免与高钙食物同食，草酸钙结石体质者慎食。

二、药物

1、布洛芬缓释胶囊

适用于原发性痛经，通过抑制前列腺素合成酶减轻子宫痉挛性疼痛。对胃肠道刺激较小，但消化道溃疡患者禁用。可能出现头晕、恶心等不良反应，不可与其他非甾体抗炎药合用。

2、元胡止痛片

含延胡索、白芷等成分，具有理气活血功效，适用于气滞血瘀型痛经。表现为经血色暗有块、小腹刺痛。服药期间忌食生冷，月经过多者慎用，可能引起轻微胃部不适。

3、田七痛经胶囊

主要成分为三七总皂苷，能改善子宫微循环，适用于血瘀型痛经伴腰骶酸痛。建议经前3天开始服用，持续至经期第2-3天。凝血功能障碍者禁用，服药后可能出现口干症状。

4、丹莪妇康煎膏

由丹参、莪术等组成，用于寒凝血瘀所致的严重痛经，可见经期小腹冷痛拒按。膏方需温开水化服，糖尿病患者不宜。用药期间出现皮疹应停药，避免与抗凝药物同用。

5、益母草颗粒

适用于产后或流产后瘀血未净引起的腹痛，也能缓解经血排出不畅的胀痛。颗粒剂需冲服，月经量多者经期停用。不良反应包括皮肤瘙痒，过敏体质者应在医师指导下使用。

经期应注意腹部保暖，使用热水袋热敷下腹15-20分钟可放松肌肉。保持适度有氧运动如散步、瑜伽，避免剧烈运动加重盆腔充血。每日饮水量保持在1500-2000毫升，限制咖啡因和酒精摄入。记录月经周期和疼痛特点，若出现持续加重、非经期腹痛或异常出血，需及时妇科就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。建立规律作息，保证7-8小时睡眠有助于调节内分泌。