宝宝老是便秘怎么调理

宝宝便秘可通过调整饮食结构、增加水分摄入、腹部按摩、培养排便习惯、适当运动等方式调理。宝宝便秘可能与饮食不当、水分不足、肠道功能紊乱、缺乏运动、排便习惯不良等因素有关。

1、调整饮食结构

增加富含膳食纤维的食物如西梅泥、火龙果、燕麦粥等，促进肠道蠕动。减少精制米面及高蛋白食物的摄入比例。6月龄以上婴儿可逐步添加菜泥、果泥等辅食，1岁以上幼儿可食用全谷物面包或糙米粥。母乳喂养的宝宝，母亲需注意自身饮食均衡。

2、增加水分摄入

根据年龄适量补充温水，6-12月龄每日需水量800-1000毫升，1-3岁需1100-1300毫升。可在两餐之间少量多次喂水，避免饭前大量饮水影响进食。夏季或发热时需额外增加补水量，观察尿液颜色保持淡黄色为宜。

3、腹部按摩

家长可用掌心顺时针按摩宝宝脐周，每日2-3次，每次5-10分钟，力度以皮肤轻微凹陷为度。按摩前可涂抹婴儿润肤油减少摩擦，配合屈腿压腹动作帮助肠道排气。注意避开刚进食后1小时内进行操作。

4、培养排便习惯

固定每日晨起或餐后30分钟让宝宝坐便盆5-10分钟，建立肠道条件反射。选择高度合适的儿童坐便器，双脚需有着力点。家长可通过讲故事等方式减轻抗拒心理，避免强迫排便造成心理阴影。持续2-4周可形成规律排便。

5、适当运动

鼓励宝宝多进行爬行、扶走等大运动，每日活动时间不少于1小时。婴儿可做蹬自行车式腿部运动，幼儿可通过游戏引导跑跳。运动能增强腹肌力量，刺激肠蠕动。避免久坐玩电子设备，每活动30分钟应变换体位。

若调整生活方式后便秘仍持续超过2周，或伴随腹胀呕吐、血便、体重不增等情况，需及时就医排除先天性巨结肠等器质性疾病。家长可记录宝宝排便日记，包括频率、性状、伴随症状等，便于医生评估。日常避免滥用开塞露，如需使用乳果糖口服溶液等缓泻剂需严格遵医嘱，同时注意臀部护理预防尿布疹。