月经少而黑吃什么调理

月经量少且颜色发黑可能与气血不足、宫寒、内分泌失调等因素有关，可适量食用红枣、黑豆、桂圆、红糖姜茶、动物肝脏等食物，也可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、当归丸、艾附暖宫丸、八珍益母胶囊等药物调理。建议就医明确病因后针对性干预。

一、食物

红枣富含铁元素和维生素，有助于改善气血不足引起的月经异常，可搭配小米或枸杞煮粥食用。黑豆含植物雌激素和大豆异黄酮，对调节内分泌有一定帮助，建议用黑豆与排骨炖汤。桂圆具有温补气血作用，适合体质虚寒者，每日食用5-8颗为宜，避免过量引起上火。红糖姜茶能驱寒暖宫，经期前三天开始饮用可缓解血瘀症状，阴虚火旺者慎用。动物肝脏如猪肝含血红素铁，适合缺铁性贫血导致的经量减少，每周食用1-2次即可。

二、药物

乌鸡白凤丸适用于气血两虚型月经不调，含乌鸡、人参等成分，可改善经血色暗及腰膝酸软。益母草颗粒能活血调经，对气滞血瘀引起的经量少有缓解作用，服药期间忌食生冷。当归丸以当归为主药，适合血虚兼血瘀证候，可能出现轻微消化道反应。艾附暖宫丸针对宫寒证型，含艾叶、香附等温经药材，长期痛经者需配合热敷。八珍益母胶囊结合八珍汤与益母草成分，对气血双亏伴随经期腹痛效果较好，感冒发热时暂停使用。

日常需注意腹部保暖，避免冷水刺激，经期可热敷下腹部促进血液循环。保持规律作息与适度运动，如瑜伽、快走等有氧活动，避免剧烈运动导致气血耗伤。饮食上增加优质蛋白和深色蔬菜摄入，减少生冷、辛辣食物。若调理3个月经周期无改善，或伴随严重痛经、闭经等症状，应及时进行妇科检查与激素水平检测，排除多囊卵巢综合征、子宫内膜粘连等器质性疾病。中药调理需在中医师辨证指导下进行，避免自行长期用药。