手指关节劳累过度疼怎么办

手指关节劳累过度疼可通过休息制动、热敷冷敷、按摩理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。手指关节劳累过度疼通常由过度使用、外伤、关节炎、腱鞘炎、痛风等原因引起。

1、休息制动

减少手指关节活动，避免重复性动作如打字、握持重物。使用支具固定关节可帮助减轻压力，建议选择透气性好的弹性护具。夜间睡眠时保持手指自然伸展姿势，避免蜷缩压迫。

2、热敷冷敷

急性疼痛发作48小时内采用冰敷，每次15分钟间隔2小时，防止冻伤。慢性疼痛或僵硬适用热敷，温度40℃左右，每日2次促进血液循环。注意糖尿病患者需控制温度避免烫伤。

3、按摩理疗

沿肌腱走向轻柔按压，配合舒活酊等外用药物效果更佳。可进行超声波治疗或经皮电刺激，需由专业康复师操作。中医推拿可选择揉捏合谷穴、阳池穴等穴位缓解症状。

4、药物治疗

非甾体抗炎药如双氯芬酸钠凝胶、洛索洛芬钠贴剂可局部使用。口服塞来昔布胶囊需监测胃肠道反应。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，但须严格遵医嘱。

5、康复训练

疼痛缓解后逐步进行抓握力球训练，每组10次每日3组。伸展运动包括手指反向牵拉和腕关节环绕，动作需缓慢持续。水中阻力训练能有效减轻关节负荷。

日常应保持手指温暖避免受凉，工作时每30分钟活动手指关节。饮食多补充富含维生素D的鱼类和钙质，控制高嘌呤食物摄入。若持续疼痛超过两周或出现关节变形，需及时就诊排除类风湿关节炎等疾病。长期使用电脑者可调整键盘高度和鼠标握姿，必要时更换人体工学设备。