怀孕35周肚子发硬发紧绷

怀孕35周肚子发硬发紧绷可能是假性宫缩的表现，这是一种正常的生理现象，但也可能是早产的信号。假性宫缩通常由子宫肌肉的正常收缩、胎动频繁、孕妇身体疲劳、膀胱充盈、情绪紧张等原因引起。如果伴随疼痛、出血或规律性收缩，需及时就医。

1、子宫收缩：怀孕后期子宫肌肉会不定期收缩，为分娩做准备。这种收缩通常无痛且不规律，可通过改变体位、放松身体缓解。建议避免长时间站立或行走，适当休息。

2、胎动频繁：胎儿活动时可能刺激子宫壁，导致肚子发硬。此时可尝试左侧卧位，增加胎盘血流，减少胎动对子宫的刺激。注意观察胎动频率，若异常需及时就医。

3、身体疲劳：孕妇身体负担加重，过度劳累可能引发假性宫缩。建议合理安排作息，避免提重物或剧烈运动。适当进行孕妇瑜伽或散步，有助于缓解疲劳。

4、膀胱充盈：膀胱充盈可能压迫子宫，导致肚子发紧。建议定时排尿，避免长时间憋尿。睡前减少饮水，避免夜间频繁起夜影响睡眠质量。

5、情绪紧张：焦虑或紧张情绪可能诱发宫缩。可通过深呼吸、冥想或听轻音乐放松心情。与家人或朋友交流，缓解心理压力。

怀孕期间保持均衡饮食，增加富含蛋白质、钙和铁的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉和绿叶蔬菜。适量运动有助于增强体质，推荐孕妇瑜伽、散步或游泳。注意个人卫生，定期产检，及时发现并处理异常情况。若肚子发硬伴随疼痛、出血或规律性收缩，需立即就医。