例假期间吃什么排污血

例假期间可以适量食用红糖姜茶、红豆薏米粥、动物肝脏、菠菜、山楂等食物帮助排污血。这些食物具有促进血液循环、补充铁质的效果，但需注意适量食用避免引起胃肠不适。

一、红糖姜茶。红糖富含铁元素，生姜能够温经散寒、促进血液循环，两者结合有助于缓解经期不适，但糖尿病患者应控制红糖用量。

二、红豆薏米粥。红豆含有丰富铁质和膳食纤维，能促进经血排出；薏米可利水渗湿，但体质虚寒者不宜过量食用。

三、动物肝脏。猪肝、鸡肝等富含血红蛋白合成所需的铁和维生素B12，但胆固醇较高，建议每周食用不超过100克。

四、菠菜。富含叶酸、铁及维生素K，有助于预防贫血并促进子宫收缩，焯水后食用可减少草酸吸收。

五、山楂。含有机酸和黄酮类物质，能活血化瘀，但胃酸过多者需慎食，避免空腹食用。

例假期间应保持饮食清淡温热，避免生冷、辛辣及高盐食物，适当饮用温开水，配合适度散步等温和运动促进血液循环。若出现经血量过大、严重腹痛或周期紊乱，应及时就医排除妇科疾病。