来例假前全身酸痛

来例假前全身酸痛可能与经前期综合征、激素水平波动、缺钙、盆腔充血或慢性疲劳综合征等因素有关。经期前激素变化可能导致水钠潴留和肌肉紧张，引发酸痛感。

1. 经前期综合征

经前期综合征是女性月经周期中常见的生理现象，通常在月经来潮前7-10天出现。除全身酸痛外，还可能伴有乳房胀痛、情绪波动、头痛等症状。这种情况与体内雌激素和孕激素水平变化有关。可通过热敷、适度运动如瑜伽或散步缓解症状，必要时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或丹莪妇康煎膏等药物。

2. 激素水平波动

月经周期中雌激素和孕激素的周期性变化会影响神经系统和肌肉组织。雌激素水平降低可能导致痛觉敏感度增加，孕激素水平升高可能引起水钠潴留，导致肌肉和关节出现酸胀感。保持规律作息，避免高盐饮食，适当补充维生素B6有助于缓解症状。严重时可咨询医生是否需使用屈螺酮炔雌醇片等激素类药物调节。

3. 缺钙

钙离子参与肌肉收缩和神经传导，经期前钙需求增加。缺钙可能导致肌肉痉挛和酸痛，尤其在夜间或活动后加重。建议日常摄入牛奶、豆腐、芝麻等富钙食物，必要时可补充碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。同时注意补充维生素D促进钙吸收，如维生素D滴剂。

4. 盆腔充血

月经前盆腔血管扩张充血可能通过神经反射引起腰骶部及下肢放射性酸痛。避免久坐久站，采用膝胸卧位可减轻盆腔压力。热敷下腹部或温水坐浴有助于改善血液循环。疼痛明显时可遵医嘱使用血府逐瘀胶囊或桂枝茯苓胶囊等活血化瘀药物。

5. 慢性疲劳综合征

长期压力或免疫力低下可能加重经期不适症状。表现为持续疲劳伴全身肌肉酸痛，休息后不缓解。需调整生活节奏，保证充足睡眠，适当进行有氧运动如游泳或骑自行车。可尝试中医调理如服用归脾丸或安神补脑液，必要时需就医排除纤维肌痛等疾病。

经期前全身酸痛多数属于生理现象，建议保持适度运动如每天30分钟散步促进血液循环，避免剧烈运动加重不适。饮食上减少咖啡因、酒精和高盐食物摄入，增加全谷物、深色蔬菜和优质蛋白如鱼肉、豆制品的比例。注意腰腹部保暖，可使用热水袋热敷酸痛部位。如酸痛持续加重或伴随发热等异常症状，应及时就医检查排除子宫内膜异位症、风湿免疫性疾病等病理因素。记录月经周期和症状变化有助于医生诊断。