腰肌劳损疼的厉害怎么办

腰肌劳损疼痛可通过热敷、按摩、药物治疗、物理治疗和适当休息等方式缓解。腰肌劳损通常由长时间不良姿势、过度劳累、肌肉拉伤、腰椎间盘突出和骨质疏松等原因引起。

1、热敷：热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天2-3次。热敷时注意温度适中，避免烫伤皮肤。

2、按摩：按摩可以放松腰部肌肉，缓解疼痛。可以请专业按摩师进行，也可以自行按摩。按摩时力度适中，避免过度用力造成二次伤害。按摩后可以配合热敷效果更佳。

3、药物治疗：药物治疗包括口服药物和外用药物。口服药物如布洛芬缓释胶囊，每次200mg，每天2次；外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，涂抹于疼痛部位，每天3-4次。药物治疗需在医生指导下进行，避免长期使用。

4、物理治疗：物理治疗包括电疗、超声波治疗和激光治疗等。这些治疗方法可以促进局部血液循环，缓解疼痛。物理治疗需在专业医疗机构进行，治疗频率和疗程根据病情而定。

5、适当休息：适当休息可以减轻腰部负担，避免病情加重。建议卧床休息，避免长时间站立或坐着。休息时可以配合热敷和按摩，效果更佳。

腰肌劳损患者在日常护理中应注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。饮食上可以多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆制品和鱼类，有助于骨骼健康。运动方面可以进行一些低强度的腰部锻炼，如瑜伽和游泳，增强腰部肌肉力量。如疼痛持续不缓解，建议及时就医，进行进一步检查和治疗。